賀寶芙推出隨身營養(yǎng)蛋白補(bǔ)給，協(xié)助現(xiàn)代人建立正確體態(tài)管理意識(shí)

臺(tái)北2026年2月25日 /美通社/ -- 隨著健康意識(shí)提升，體態(tài)管理已不僅關(guān)乎外型，更牽動(dòng)身體平衡與生活品質(zhì)。年後不少人回到工作崗位才發(fā)現(xiàn)體態(tài)「悄悄走樣」，出現(xiàn)體重上升、身體浮腫與精神疲憊等狀況。賀寶芙特約營養(yǎng)師徐慈家指出，年後體態(tài)管理的關(guān)鍵不在於急著節(jié)食，而是把握黃金調(diào)整期，透過恢復(fù)活動(dòng)量、調(diào)整作息與優(yōu)化飲食結(jié)構(gòu)，逐步讓身體回到穩(wěn)定節(jié)奏，其中「蛋白質(zhì)補(bǔ)充」更是建立正確體態(tài)管理意識(shí)的重要營養(yǎng)關(guān)鍵。

針對(duì)現(xiàn)代人生活節(jié)奏緊湊、飲食難以穩(wěn)定的情況，長期推廣營養(yǎng)補(bǔ)給與健康生活的賀寶芙，以幫助人們更容易維持健康生活的角度出發(fā)，推出全新隨身包形式的「營養(yǎng)蛋白混合飲料」，這款「營養(yǎng)蛋白混合飲料」是賀寶芙的明星產(chǎn)品，消費(fèi)者將能以更便利的方式，在忙碌日常建立穩(wěn)定、可持續(xù)的體態(tài)管理生活型態(tài)。

年後體態(tài)調(diào)整關(guān)鍵期，速瘦思維下的健康風(fēng)險(xiǎn)
不少人在年後急著補(bǔ)救體態(tài)，選擇節(jié)食、跳餐或極端方式，希望快速回到原本狀態(tài)。營養(yǎng)師徐慈家指出，這類「速效補(bǔ)救」雖可能讓體重短時(shí)間下降，但劇烈的飲食變動(dòng)，會(huì)讓身體進(jìn)入「節(jié)能模式」，降低日常能量消耗以維持運(yùn)作。一旦恢復(fù)正常飲食，反而更容易快速反彈；若長期採取過度節(jié)食，更可能使基礎(chǔ)代謝率下降，陷入「明明吃得不多卻更容易胖」的困境。

她進(jìn)一步分析，年節(jié)期間碳水與高油脂料理攝取增加，蔬果與纖維比例不足，本就容易影響進(jìn)食節(jié)奏與熱量控制。若年後再以極端方式補(bǔ)救，反而會(huì)讓身體在過度攝取與過度限制之間反覆調(diào)整，使體態(tài)管理更困難。因此，與其追求短期快速下降的數(shù)字，年後更重要的是逐步恢復(fù)穩(wěn)定的飲食結(jié)構(gòu)、作息與活動(dòng)量，讓身體重新適應(yīng)正常節(jié)奏，才能建立更持續(xù)且有效的體態(tài)管理基礎(chǔ)。

把握「黃金兩週」，蛋白質(zhì)補(bǔ)充策略是成功關(guān)鍵
營養(yǎng)師徐慈家指出，年後存在一段「黃金兩週」調(diào)整期。此時(shí)身體尚未完全固定於年節(jié)的飲食與作息模式，逐步恢復(fù)規(guī)律、增加活動(dòng)量、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，就能協(xié)助代謝系統(tǒng)回到原本的運(yùn)作。相較於過度節(jié)食或劇烈改變生活方式，這段時(shí)間的微調(diào)往往更容易建立長期穩(wěn)定的管理基礎(chǔ)。

在飲食策略上，蛋白質(zhì)補(bǔ)充是年後調(diào)整的關(guān)鍵營養(yǎng)。徐慈家表示，適量且分散於三餐攝取的蛋白質(zhì)，有助於強(qiáng)化飽足感、並維持肌肉量。使身體在調(diào)整熱量攝取時(shí)不至於降低代謝效率。她建議，可依體重適度補(bǔ)充綜合來源的蛋白質(zhì)，動(dòng)物性蛋白質(zhì)能幫助人體恢復(fù)，而植物性來源則更好吸收消化。同時(shí)在飲食中適量搭配富含膳食纖維及鉀的蔬果，更能有助於維持體內(nèi)平衡並減少年節(jié)後常見的水腫與疲憊感。

此外，年後體態(tài)管理不必仰賴高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，從日常步行、伸展或簡(jiǎn)單活動(dòng)開始，就能逐步提升能量消耗。當(dāng)活動(dòng)量增加時(shí)，飲食中適度補(bǔ)充蛋白質(zhì)，能幫助恢復(fù)與維持肌肉組織，使身體的消耗機(jī)制真正運(yùn)轉(zhuǎn)。營養(yǎng)師也指出，蛋白質(zhì)若能搭配適量碳水化合物攝取，可幫助胺基酸更有效進(jìn)入肌肉組織，提升補(bǔ)充效率，使?fàn)I養(yǎng)不會(huì)白白浪費(fèi)。

便利補(bǔ)給，讓健康更容易持續(xù)
針對(duì)現(xiàn)代人忙碌、飲食難以穩(wěn)定的情況，具備完整營養(yǎng)結(jié)構(gòu)的補(bǔ)給方式，能協(xié)助建立更可持續(xù)的管理節(jié)奏。賀寶芙明星產(chǎn)品「營養(yǎng)蛋白混合飲料」即以植物性蛋白為基礎(chǔ)，並含有多元維生素與礦物質(zhì)，可同時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)與能量基礎(chǔ)。近期推出的隨身包系列，每包含 9 公克植物性蛋白質(zhì)，採即沖即飲設(shè)計(jì)，可搭配牛奶、豆?jié){或水果製作成奶昔，讓日常補(bǔ)給更便利，也更容易融入年後調(diào)整期的生活節(jié)奏。

徐慈家最後提醒，年後體態(tài)管理不需追求短期劇烈變化，而是透過逐步調(diào)整飲食、活動(dòng)與作息，讓身體回到穩(wěn)定運(yùn)作的狀態(tài)。從黃金兩週開始建立節(jié)奏，並持續(xù)維持均衡營養(yǎng)與適度活動(dòng)，才是長期維持健康體態(tài)的關(guān)鍵。

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